Rev Ihren Stoffwechsel
Altern ist mit einer Reduzierung der Stoffwechselrate und einer damit verbundenen Zunahme der Ihre Fettspeicherung. Als Ergebnis ausfällt Ihren Körper, um überschüssiges Fett zu verbrennen, wenn wir älter werden. Zur Bekämpfung dieser Anti Aging Effekt, den wir brauchen, um unsere metabolische Rate durch Erhöhung täglichen Aktivitäten zu steuern. Der beste Weg, um dies getan ist, um sich 20 Minuten Herz-Kreislauf-Fitness-Programm ein paar Tage pro Woche durchführen, um eine große Hilfe rev Ihren Stoffwechsel. Die beste Zeit und Energie zum Ausführen dieser Fettverbrennung Training ist, wenn Sie aufwachen und vor dem Frühstück. Dies ist die perfekte Zeit und Energie zu trainieren, weil, während Sie schlafen, Ihr Körper erschöpft alle Kohlenhydraten im Körper, und da Sie eine klare Magen haben Ihren Körper gezwungen ist, Ihre Fettreserven zu nutzen, um Energie für das Training anzubieten.
Halten Sie Ihr Herz stark
Älter werden bedeutet auch eine Reduzierung der Leistung des Herzens, Blut durch den Kreislauf zu pumpen. Zusätzlich kann in den Arterien entwickelt trägt auch zur verminderte Fähigkeit. Wie Ihr Herz ist wirklich ein Muskel seine Funktion und Kreislauffähigkeit von Aerobic-Übungen verbessert werden. Achten Sie darauf, immer, wenn Sie jede Fitness-Programm konsultieren Sie Ihren Arzt. Allerdings hörte ich einmal ein Arzt sagen, wenn sie können übung in Form einer Pille zu setzen, ist es die vorgeschriebenen Pille für die Menschheit anerkannt. Als Ergebnis mit Übung zu helfen, stark zu halten das Herz ist ein wesentlicher Faktor in jeder Anti-Aging-Programm.
Ihr Gehirn ist wirklich ein Muscle Too!
Anti-Aging-Forschung zeigt, dass die Speicherkapazität sinkt, wenn die geistige Leistungsfähigkeit wird nicht mit psychischen Funktionen verbunden. Mental Inaktivität führt zu einer schlechten Memory-Funktion oder in einigen Fällen Gedächtnisverlust. Dabei bietet, die Teilnahme an sozialen Aktivitäten, Problemlösung, Lesen und Schreiben werden alle Hilfe "Übung" das Gehirn. Trainieren Sie Ihr Gehirn wird nicht nur zur Verbesserung der kognitiven Funktion, sondern auch zur Beseitigung von Langeweile und Depression.
Lungenkapazität
Haben Sie verstanden, dass die Sauerstoffaufnahmetest, in der Regel die, wo sie Ihre Lungenkapazität zu messen, während die auf einem Laufband, ist wirklich genau, wenn sie gaben mehrere Personen den Test und dann hatte, dass dieselbe Gruppe führen ein Streckenrennen sie vorhersagen kann, wie jeder einzelne würde das Rennen vor dem Rennen beendet zu investieren. Mit dem Altern kommt eine verringerte Elastizität der Lunge und damit eine verringerte Sauerstoffaufnahme oder Atemkapazität. Aerobic oder Herz-Kreislauf-Übung ist eine Anti-Aging-Lösung, die die Atemkapazität der Lunge erhöhen kann.
Steigern Sie Ihre Lean Tissue oder Muskelmasse
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel und Sie verlieren Muskeln beginnen. Eigentlich ist Muskelschwund wirklich ein Symptom des Alterns. Allerdings können Sie Muskelmasse, Fett zu verbrennen und steigern Ihren Stoffwechsel alle auf die exakt gleiche Zeit. Das ist wirklich durch eine aerobe Krafttraining Übung Workout durchgeführt. Durch die Verwendung von leichten Gewichten wie möglich wiederholen Sie 12 bis 15 Mal pro Muskelgruppe werden Sie nicht nur die Muskelmasse und die Stoffwechselrate zu reduzieren, sondern auch Fett speichert. Darüber hinaus werden Krafttraining Übungen Ihre magerem Gewebe, die wiederum erhöht die basale (Ruhe) metabolische Rate zu erhöhen. Die Kombination einer aeroben Krafttraining Übung Workout mit einer Diät voll von Eiweiß und weniger Fett ist ein ausgezeichneter Anfang für fast jede Anti-Aging Fitness-Programm.
Bleiben Sie flexibel
Stretching sollte Bestandteil jeder natürlichen Anti-Aging-Fitness-Programm sein. Sie nicht nur Ihre Muskeln aufzuwärmen für das Training, sondern auch verhindern, dass keine unnötigen Verletzungen während des Trainings. Flexibel bleiben auch jede Muskelkrämpfe, die auch im Zusammenhang mit Alterung werden können, zu beseitigen. Darüber hinaus kann als geschmeidig helfen, besser in Ihre tägliche Anti-Aging-Aktivitäten durchzuführen.
Ihre Sicht auf sich selbs
Hat Altwerden mittlere Vermeidung der Toilette Skala oder auf der Suche zu einem Spiegel? Wie Sie sich selbst wahrnehmen, ist von wesentlicher Bedeutung, um Ihren allgemeinen körperlichen, geistigen und spirituellen Selbst. Leute kommen in Scharen, um Ärzte für erweiternwaistlines und Haarausfall. Ihre Kauf Anti-Aging-Hautpflegesysteme und Kosmetik für jünger aussehende Haut und die Liste geht weiter. Ihre langfristigen Ganzkörper-physischen, mentalen und spirituellen Bild von sich selbst ist ein wesentlicher Faktor der eigenen Anti-Aging-Programm.
Die Lücke
Nimmt man die notwendigen Schritte auf sich zu nehmen, hilft Ihnen zu einem längeren Leben "die Lücke zu schließen". Mit einem Feststoff Anti Aging-Programm und Strategie ist unerlässlich. Ohne einen Plan oder ein Verfahren, die Dinge einfach so viel wie Zufall überlassen. Sie selbst können erst implementieren die Schritte, die Sie auf dem Weg des Lernens, um eine hundertjährigen bekommen kann.
Zusammenfassend, Anti-Aging-Gesamt ist multidisziplinär. Es geht einfach, hier, sondern auch insgesamt Ganzkörper-Wellness und Langlebigkeit diskutierten die 12 Faktoren. Es geht unter Einbeziehung der Inhaltsstoffe von Wellness und Langlebigkeit in Ihrem Lebensstil. Anti-Aging ist ein individueller Prozess - Sie entscheiden, welche Zutaten sind das Hauptprogramm. Anti-Aging ist, warum wird Sie das Gefühl gut. Es ist, warum ist Sie "Anti-Age"!
